Фізична активність — важлива частина відновлення після травм і служби. Але повертатися в спорт треба безпечно й усвідомлено. 

Щоб спорт став підтримкою, а не загрозою для здоров’я, важливо дотримуватись кількох правил, якими ділиться ветеран і керівник ветеранського відділу Центру ініціатив «Повернись живим» Тарас Ковалик. 

1. Починайте поступово. Навіть якщо ви були в хорошій формі під час служби, після поранень чи тривалого відновлення організм потребує адаптації. Дайте собі час на повернення. 
   
   
2. Зверніться до фахівців. Перед початком тренувань проконсультуйтеся з лікарем або фізичним терапевтом. Ідеальний варіант — брати участь у програмах, де спорт супроводжується медичним наглядом і реабілітаційною підтримкою. 
   
   
3. Обирайте адаптивні формати. В Україні вже працюють спортивні кемпи та реабілітаційні табори, де ветерани можуть знайти «свій» вид спорту — біг, плавання, стрільбу з лука, веслування чи пауерліфтинг. Усе це — з урахуванням фізичного стану та можливостей.

Такі формати — це:

• знайомство з адаптивними видами спорту;
• індивідуальний підхід до фізичних можливостей;
• безпечне тренування під медичним наглядом;
• психологічна підтримка та відновлення. 

«За рахунок спорту ветеран чи ветеранка набувають фізичної та психологічної впевненості після травми, поранення чи захворювання», — додає мотивації повернутись чи піти в спорт Тарас Ковалик.

Більше про те, як безпечно повернутися в спорт, читайте в посібниках:

• вправи для осіб з двосторонньою ампутацією нижніх кінцівок https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-bilateralnoyu-dvostoronnoyu-amputacieyu-nizhnikh-kincivok.pdf;
• вправи для осіб з ампутацією нижче коліна https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-amputacieyu-nizhche-kolina.pdf;
• вправи для осіб з ампутацією вище коліна https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-amputacieyu-vische-kolina.pdf.   

Інфокампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізовується в межах партнерства Мінветеранів та Програми реінтеграції ветеранів, яку втілює IREX за підтримки Державного департаменту США.